[ad_1]
Nola igarotzen dituzu eguneko lehen bost minutuak? Ez dago goizean baino ordu hoberik lurrean jartzeko eta zure gorputza eta burua prestatzeko egunaren tonua ezartzeko. Eta helduen bizitzan 25.000 goiz inguru besterik ez ditugunez, kontatzeko garaia da. Gure Esnatzeko deia serieak, miresten ditugun pertsonen goizeko errutinen barruan begirada bat egiten dugu gure AM erritualak inspiratzeko eta gure onena oinez aurrera eramateko. Hurrengoan, sortzailea eta zuzendari nagusia Perelel, Alex Taylor-en goizeko errutina.
Lehenengo ezagutu nuen Alex Taylor duela sei urte lan elkarrizketa bat egiteko. MyDomaine abian jarri berria zen bizimoduaren editorearen rola lehiatzen ari nintzen, eta bera zen erredaktore buru exekutiboa. Australiatik Los Angelesera lekualdatu berria nintzen, beraz, pentsa dezakezu zein ilusioz sentitu nintzen halako potentzia mediatiko batekin elkarrizketak egitean. Istorio laburra laburra, lana lortu nuen eta hurrengo lau urteetan Taylorrek tutoretza izatearen ohorea izan nuen bere lehen pasioa jarraitzera joan zen arte: ongizatea.
Free People eta Alo bezalako kontsumitzaileek maite dituzten markak eraikitzen lagundu ondoren, Taylorrek, azkenean, bere enpresa sortu zuen. Gaur egun, zuzendari nagusia eta sortzailea da Perelel–DTC, harpidetzan oinarritutako bitamina marka, emakumeak ugalkortasunetik, haurdunaldiko hiruhileko bakoitzeko eta amatasunera arte onartzen dituena. Medikuak gomendatutako dosietan kalitate handiko osagai biodispongarriak soilik erabiliz, formulazioek fase bakoitzerako elikagai zuzenak eskaintzen dituzte.
Bi seme-alaben ama zenez, Taylor jaio aurreko bitaminen elikadurari buruzko informazio sinesgarria ez izateak zapuztu zuen. Ama berriarentzat ere oso esperientzia zoragarria izan zen. Goizero, pilula botila guztiak lerrokatzen zituen eguneroko dosia ordenatzeko (bere senarraren gusturako) eta orduan egiten zuen topo. hutsune bat ikusi zuen jaio aurreko osagarrien merkatuan. Laster, Victoria “Tori” Thain Gioia amarekin eta Banafsheh Bayati doktorearekin (Perelelen mediku sortzailea) bikotekidearekin lotu zen jaio aurreko neurri guztietako planteamendu bat sortzeko. amatasun bidaia.
Poz handia dugu Taylor Wake Up Call sailean Taylorrekin agertzea ongizateko ekintzaileari eta arrakasta izateko prestatzen duen goizeko errutinari buruz gehiago jakitea, esnatzean inoiz egiten ez duen gauza bat barne (ezta?)
Eta… saiatzeko interesa baduzu Perelelen jokoa aldatzeko osagarriakErabili gure kode esklusiboa zure lehen eskaeran% 20ko beherapena lortzeko. Erabili besterik ez CAMILLE20 ordainketa egitean zure deskontua aktibatzeko.
Esnatzean …
Jaioberriak argazkian agertzen ez direnean, normalean goizeko 5: 30etik 6: 00etara jaikitzea gustatzen zait. Egun hauetan, goizeko zazpietatik gertuago esnatzen ari naiz. Itxiera gehigarri bakoitzeko minutu bakoitza balio du!
Egun arrunt batean …
Ohetik jaurti baino lehen, bi minutu behar ditut nire “lehen semearekin”, gure Goldendoodle-rekin, Louie-rekin lotzeko. Gero, kafe makinara oinez joaten naiz eta nire neskatoa erizaintzen dut. Normalean, goizeko pertsona bat naiz, eguna entrenamenduekin eta te berdearekin hasten den goiztiarra gogaikarri horietakoa. Baina, egun, “zonbi moduan” nago, gure bigarren semea jaio berri dudanetik eta gauean zehar erizainduta nagoenetik.
Kafea amaitzen ari nintzela aldi berean erizaintzan nengoela, semea esnatu eta gosariarekin jarraituko dugu. Oraingo hau maite dut, nire seme-alabekin erabat presente egon naitekeelako; ez gaitu inolako trabarik egingo, eguneko bizirik dagoen munduaren zalaparta lasaia baizik. Ondoren, gure “esker onekoak” errezitatzen ditugu non semeak gure familiako kide guztien izenak, bere irakasleak, lagunak eta gure haurtzain maitea kentzen dituen.
Egun horretan laguntza baldin badut, edo nire senarra etxean badago, nire gelara itzuliko naiz bakardade minutu batzuk lortzeko gogoeta egin bost edo 10 minutuz. Zortea badut, lasterka lasterka ibiliko naiz gure txakurrarekin, dutxatu eta bizkarreko zooma edo mezu elektroniko batzuetara salto egin. Eguna nire alabarekin erizaintzako saioek betetzen dute, nire lanaren errekuperazio ederra da.
Nire fundatzailea, Tori eta biok, haur hezkuntzako haur hezur batean elkarrekin gaudenez, bere etxean IRL lan saioetarako elkartzen gara. Beti espero dut egun hauetara eta COVID aurreko normaltasunaren itxura dute.
Etxetik lanean ari naizenean, egunak lausotuta doaz eta jakin baino lehen, ukuilu txikiak ari dira nire atean 5etan zorrotz jotzen. Ondoren, arratsaldeko maratoira salto egiten dut nire seme-alabekin: afaria, bainu ordua, liburuak eta, azkenean, lotarako ordua. 7: 30ak aldera erabat nekatuta nago eta aurreko eguneko nire seme-alaben argazkietan zehar korritzeko adina energia baino ez dut lortzen ohera jaurti aurretik berriro egiteko.
Esnatzean egiten duen lehenengo gauza …
Egun horretan neure burua ahalik eta bertsio onena naizela ikusten dut, eskerrak ematen ditut, nire kumea kuxkuxeatzen dut eta nire haurtxoei musu ematera atera behar dut.
Lanaren aurreko errutinan …
Meditazioak nire eguna har dezake edo hautsi dezake. Zentratu egiten nau, lasaitzen nau eta egunera nire baldintzetara hurbiltzeko aukera ematen dit.
Buruzagi, bikotekide eta estratega ezin hobea naizela iruditzen zait gogoeta egiteko denbora dudan egunetan, minutu batzuetarako bada ere.
Goizeko ohitura nola aldatu zen berrogeialdian zehar …
Goizak moteldu eta pixka bat gehiago gozatu ahal izan ditudala esan nahiko nukeen arren, guztiz kontrakoa da. Bi urteko ama izatea egokitzen ari naiz nire enpresa zuzentzen dudan bitartean eta ez da erraza. Erritmo berri bat hartzen ari naiz eta nire seme-alabekin denbora magiko hori goizean mantentzea ahalbidetuko didan errutina sortzea espero dut neure burua elikatzeko espazioa ere landu bitartean. (Zergatik sentitzen da haur bat bakarra dela, baina bi 10 kudeatzea bezalakoa da?)
Goizeko edertasun errutinan hasieratik bukaerara …
Hortzak garbitu eta gero ur hotzarekin garbitzen dut aurpegia. Goiz horretan entrenatu badut, dutxatu eta aurpegia garbituko dut iS garbiketa klinikoko konplexua. Jarraian, aurpegia bota nuen Biba Toner hidratatzailea, aplikatu Biba Meta C seruma, eta amaitzeko geruza mehe batekin Elta MD UV Clear Spectrum Broad SPF aurpegi eta lepo guztian. Gero, makillaje batzuk jartzen ditut, normalean pixka bat RMS (Un) Cover-Up Concealer eta hautsa botatzea Bare Minerals jatorrizko fundazio hautsa. Nire bekainak ukitzen ditut nire Surratt kopetako arkatza eta Hourglass kopeta gel. Azkenean, ezpainak eskuilatzen ditut (aspaldidanik lash luzapenen devotatua naiz, begiak mascara sentikorregiak baitira) eta apur bat miatzen dut. NARS bronzer.
Gosaltzeko zer jaten duen …
Normalean daukat Perfect Bar, edo chia esnea eta zuku berdea, denbora gutxi dudalako. Ziztada bat jan ondoren, beti hartzen dut nire Perelel Mom Multi Support Bitamina Pack edalontzi beteko urarekin. Energia bultzada gehigarria ematen dit eta egun osoan zehar lasai eta kontzentratuago mantentzen laguntzen duela iruditzen zait estresari laguntzeko nahasketari esker. Baina asteburuko gosariak beste jolas bat dira! Igandeetan, nire senarrak egiten duen gustuko gustukoena egiten du: krepe! Esnatzeko gehien gustatzen zaidan usaina da. Nire semeari gustatzen zaio krepeei janaria koloratzea gehitzea, beraz, batzuetan urdinak, berdeak edo “gorbata tindatuak” izaten dira.
Goizean inoiz egiten ez duenaren inguruan …
Nire eguneko lehen orduan telefonoari ez begiratzen saiatzen naiz. Gogorra da, baina nire asmoak finkatzeko eta eguna erasokorrera hurbiltzeko aukera ematen dit besteen eskaeren erasoen aurrean erreakzionatu beharrean.
Telefonoa irekitzen dudanean, nire lehen geldialdia Instagram da, gertatzen ari dena ikusi ahal izateko @PerelelHealth (gure eduki nagusia bikaina da eta beti programazio interesgarriak ditu) eta ondoren Insight Timer aplikazioa, meditaziorako erabiltzen dudana. Kotxean bagoaz, normalean audio liburu bat entzungo dut (entzuten amaitu berria naiz Monje bat bezala pentsatu) edo bezalako podcast bat Egunkaria arabera The New York Times egunkaria. (Nire semea atoian badago ere,% 99ko aukera dago “Truck Tunes” entzuteko).
Bere liburu gogokoenetan …
Lau akordioak liburu azkarra baina indartsua da, nire ustez mundu guztiak irakurri beharko lukeena. Nirekin geratu den beste liburu bat da Otsoekin korrika egiten duten emakumeak. Maite nuen ere Oinetako txakurra, hau da, Nike-ren sortzailea den Phil Knight liburua. Azkenaldian, ordea, guraso liburuetan ibili naiz. Nire gogokoena Janet Landsbury-rena da Ez Haur Txarrak—IOso sinplea baina eraginkorra da. Oraintxe bertan irakurtzen ari naiz Gurasoek irakurtzea nahi zenukeen liburua Philippa Perry-k egindakoa ere gomendatzen dut!
Bere gaueko mahaian duenaz, goiz leuna eta arrakastatsua bermatzeko …
Ur botila handi bat, Eguneko estoikoa, eta nire mala aleak gogoeta egiteko gogora ekartzeko.
Prestatzen duen soinu bandarik gogokoenean …
90eko hamarkadako Chick Pop, Fleetwood Mac edo Grateful Dead (Dead Dead naiz).
Goizeko entrenamenduan …
Ahal dudan neurrian lantzen saiatzen naiz, baina azkenaldian gogorra izan da. Lanean ari naizenean, nire txakurrarekin kilometro batzuk egitea gustatzen zait (niretzat ez da ohikoa nire semea joggingeko kotxean edukitzea ere) edo 20-30 minutuko HIIT bizkorra egiten dut eta besoak Peloton ibiltzea gustukoenarekin irakaslea, Cody. Duela gutxi maitemindu nintzen Alo Moves aplikazioa—Bere serie pilagarriko Alo berria dibertigarria da.
Eguneroko uniformean …
Beti izan naiz botoi botoi mota bat. Itxura maskulinoagoa eta neurriz kanpokoa dutenen itxura maite dut. Aurretiko koarentenan, bakero batzuen gainetik botako nituzke, baina egun leggings edo bizikleta galtza motzen gainean eramaten ditut Birkenstock pelutsu pare batekin. Txantxetan nago nire “saltsa jantzia” dela, negozioa goian, festa behean. Nire senarrak hala dela uste du nahiko begirada bat! Azkenaldian, baina, bizi naiz Egunak‘aisialdirako trajeak. Ezin erosoagoak eta dotoreak dira, “berehalako jantzia” dira, eta hori oso ona da, itxura bat jartzeko denborarik ez dudalako.
Goizero ordu gehigarri bat nola erabiltzen zuen jakiteko …
Nire tripulazioarekin (haurrak, txakurra eta senarra) matxak hartzen nituen bitartean.
Egunero egiten duen gauzaz, bizitza present / gogo handiago / alai bat gehiago izateko …
Meditatzen dut eta denbora hartzen dut nire bedeinkapenen inguruan hausnartzeko; egunero egiten dut hori, salbuespenik gabe. (Denbora luzez lotuta banago, dutxatzen ari naizenean ere sartuko dut!)
Ahalegin bateratua ere egiten dut senarrarekin eta seme-alabekin ahalik eta presenten eta orain “orain” egotea bideratzeko.
Ez da erraza etenik gabeko mundu kaotiko honetan, baina ezinbestekoa da benetan daukaguna oraintxe delako.
Bere arrakastaren sekretuaz …
Ama bakar batek hazi izanak erresistentziaren, garratzaren eta enpatiaren garrantzia irakatsi zidan. Gaur arte inspiratzen jarraitzen nau.
Esaldien amaitzaileak:
Inoiz ez naiz etxetik irten gabe … nire urrezko orratza.
Egunean ordu gehiago egongo balira, egingo nuke … lo gehiago egin.
Goizeko ohitura osasuntsuena … nire kiddorekin uzkurtuz, nire Perelel bitaminak hartzen, eta meditatzen.
Goizeko ohitura txarrena … Kafea txarra al da?
Ezagutzea nahi dudan gauza bat da … beste batzuk ikusiak eta babestuak sentiaraztea.
Gehien beldurtzen dudan gauza bakarra da … zer den onartzeko ezintasuna.
Beldur hori sentitzen dudanean, nik … orainaldian oinarritu eta ikuspegia aldatu. Edo, nire senarrarekin hitz egiten dut. Nire burua zentratzen laguntzeko modu bikaina du.
Beti gomendatzen dudan liburua hau da … Orain Indarra–trinkoa da eta hainbat aldiz irakurri behar izan ditut atalak esaten dena guztiz barneratu aurretik … baina aupa, zer liburu indartsua. Bizitza aldatzen du, benetan.
Bizitzan arrakasta izateko behar dituzun hiru ezaugarriak dira … adeitasuna, arreta eta presentzia.
Dutxa / bainu produktu gogokoenean … Zenbat denbora daukat? Maite dut Indie Lee I-berreskuratu gorputz beratze.
The Perelel taldeak Camille Styles-en irakurleei% 20ko beherapena eskaintzen die lineako osagarrien eskaerari dagokionez. Erabili kodea CAMILLE20 ordainketa egitean zure deskontua eskatzeko.
Istorio hau maite duzu? Ainguratu!
[ad_2]
Source link
