[ad_1]
Nola igarotzen dituzu eguneko lehen bost minutuak? Ez dago goiza baino ordu hobea zure burua lurrean jartzeko eta zure gorputza eta burua prestatzeko egunaren tonua ezartzeko. Eta helduen bizitzan 25.000 goiz inguru besterik ez ditugunez, kontua egiteko garaia da. Gure Esnatzeko deia serieak, miresten ditugun pertsonen goizeko errutinen barruan begirada bat egiten dugu gure AM erritualak inspiratzeko eta eguna ohar egokian hasteko. Hurrengoan, Body Stone sortzailea, Kate McLeod-en goizeko errutina.
Zure eskuekin lan egiteak badu zerbait benetan magikoa. Osagai edo materialak elkarrekin estutu, tolestu, bultzatu, tira, masaje egin, nahastu eta estutu ahala gauza berria sortzerakoan gertatzen denaren lekukoa eraldatzea da. Buruz ikasten duzunean Kate McLeodGozogile gisa izandako ibilbidean berehala ulertzen duzu artisau prozesu horrek bere edertasun produktu izugarriaren sorrera nola eman zuen jakiteko. The Gorputz Harria larruazalarekin kontaktuan urtzen den eta banbu berrerabiltzeko ontzi ederrean datorren kakao gurina solidoarekin egindako hidratatzaile sendoa da, bai, guztiz plastikoa gabea da!
Galdetuko zenizuke nola okindegiko jabe eta gozogile ohi batek larruazalaren zainketaz ezer jakin zezakeen eta egia da, ez zekien, baina McLeod egin zuen jakiaren berri izan eta formulazioan ezagutza bera aplikatu zuen. Sukaldeko despentsan murgilaldi sakon bat egin ondoren, McLeodek kakao gurina bere oinarrizko olio gogokoekin nahastu zuen (almendra gozoa, abrikot kernela, aguakatea eta koko zatitua) eta bi urtez esperimentatu ondoren, azkenean, “larruazaleko janaria” sortu zuen. Harrien itxura goxoa eskuz egin zen bertako eskultore batekin lankidetzan esku ahurrean ezin hobeto egokitzeko.
Baina McLeod-en produktuen benetako edertasuna markaren DNAn sartutako intentzionalitatea, errituala eta autozainketa praktika da.
“Gorputz harri bat aplikatzea armadura bat jartzea bezalakoa da, norberak zaintzeko gorputzaren ezkutu bat”, idazten du. “Magia da. Konfiantza indartzen duen magia. Eta horixe da hau “.
McLeod bizigarriarekin harrapatu genuen bere goizeko errutinari buruz gehiago jakiteko, nola aldatu zen berrogeialdian zehar eta zergatik am bakoitzaren ikuspegi geldo eta egonkorrak beti irabazten duen lasterketa.
Nolakoa da zuretzat egun tipikoa?
Normalean goizeko 6: 30ak aldera esna nago baina goizeko 7ak arte ohean lo egiten dut gaueko zortzi ordu trinkoz. Egin dudan lehenengo gauza nire senarrarengana hurbiltzea da. Goizak lanpetuta daude. Badirudi beti mantso hasi eta gero desagertzen direla. Kafea, krepeen, txokolatezko esne botilen eta kamioiekin jolasean denbora pixka bat estaltzen saiatzen naiz. Gure semea Ollie, 19 hilabete, kamioi zalea da. Nire mahaian nago goizeko 10ak baino lehen mezu elektronikoak ikusteko eta eguna hasteko. Arratsaldean ordu pare bat blokeatzen ditut lan lasaia edo sormen denbora lortzeko. Beste guztiaren gainetik, sortzailea naiz baina errezeta ondo ateratzeko denbora behar da. Etengabe ari naiz errepikatzen nire formuletan, probetan eta probetan. Maite ditut eskuak zikintzen mantalean amaitzen dudan egunak.
Arratsaldeko 5ak aldera amaitzen dut, Ollie ohera arratsaldeko zazpietarako jartzen dut eta gero afaria prestatzen dugu edo eskaera egiten dugu. Justinek eman zidan huts-makina Eguberrietarako eta obsesionatuta nago — brisket da hurrengoa. Etxetik lan egitea izan da azken urteko zilarra. Egun osoan Ollie sartu eta ikusi ahal izatea gustatzen zait eta oso eskertuta nago familian partekatu ditugun otorduengatik. Arratsaldeetan, Justinek eta biok denbora hartu behar dugu konektatzeko. Hitz egiten dugu, amesten dugu eta, batzuetan, ikuskizun berri batekin nahigabetzen gara. Nire helburua gaueko 22: 00ak baino lehen ohean egotea da; ez da askotan gertatzen, baina hala denean zoriontasuna da.
Nolakoa da goizeko lan aurreko lana?
Ollie oso gizon txikia da, eta harrigarria da lo egitea maite duela. Esnatu, izerditan sartzen naiz, hanka-puntak bere gelatik pasatzen naiz, eskaileretatik jaisten naiz eta kafea deskafeinatzeko berogailua pizten dut. Maite dut kafearen zaporea, baina ezin dut kafeina maneiatu —anbrea sortzen dit. Kopa eskuan, gure sotoan “gimnasiora” joango naiz. Nire gorputza mugitu behar dut. Ordubete banatzen dut nire matazaren eta kardioen artean entzuten Egunkaria eta testu pertsonalak berreskuratzea. Duela gutxi ez dut egunkaririk egiten eta faltan botatzen dut; uda hasi ahala esnatzen saiatuko naiz eta hori nire errutinan gehitzen saiatuko naiz. Boligrafoa paperean jartzea oso oinarrizkoa da; moteltzen eta arnasten laguntzen dit.
Goizeko 8etarako, goiko solairura noa, Ollie botila epel batekin agurtzera. Kaxkatzen gara, txupetea sehaskara botatzen dugu, bosteko altuak ematen ditugu eta beheko solairura goaz gosaria egitera. Momentu honetan krepe errazak ditugu; platano, sagar saltsa, arrautzak, olo-bran, espelta eta intxaur gurina nahasten dituzte. Gozogailu soda koilarakada osoa gehitzen dut aparteko fluffy bihurtzeko eta beste gozoak hautseztatzeko. Ollie eta biok elkarrekin jaten dugu, aitak irabiatua egiten du eta Vitamix-en erritmoan dantzatzen dugu … gero goiko solairura joaten naiz aurpegia garbitzeko eta listo. Denbora badut, kakao beroa egingo dut ashwagandharekin, makarekin eta kolagenoarekin ernalduta. Aukeratu beharko banu, beti kakaoa kafearen gainean hautatuko nuke.
Arratsaldeetan dutxatzen naiz baina gaueko erritua funtsezkoa da nire goizerako. Garbiketa lehor bizkorra egiten dut eta denbora behar bada presionatzen badut, gustukoen ditudan ataletan oinarritzen naiz: bumean eta izterren bizkarrean. Gure eskuila lehorra zaldi eta sisal nahasketa da, gehienak baino pixka bat leunagoa, baina odola isurtzeko indar kopuru egokia. Orduan dutxa edo bainu bero batera sartu nintzen, eskuilarekiko juxtaposazio lasaigarri ezin hobea. Lehortu ondoren, nire bila joaten naiz Harria. Literalki irristatzen da nire azal beroaren gainean. Masaje egiten dut, hortzak garbitu eta ohean sartzen naiz. Eskuila, bainu eta gorputz harri lehorren trifecta maite dut. Brotxak nire azala prestatzen du (gogoratu, zure azala zure organorik handiena da!) Gorputzeko harrian bitamina eta mineral elikagarri guztiak xurgatzeko. Kakao Gurina da zure gorputzean jar dezakezun onena. Egin hau eta goizean azal osasuntsu, distiratsu eta leuna agintzen dut. Udako eguzkirako distiratsua eta prest dagoen azala.
Nola aldatu da goizeko ohitura berrogeialdian zehar eta zergatik?
Ez nuen goizeko ohiko COVID aurreko errutina handirik. Egia esanda, erditu ondorengo sei hilabete nituen hau hasi zenean eta neure buruarekin izugarri gogorra izaten ari nintzen. Orain atzera begiratu eta pentsatzen dut, Erditu berri nuen. Baina orduan pentsatu nuen ordurako asmatu behar nuela. Oliver iritsi baino lehen egunkari bat egin nuen, barra klasera joan nintzen eta latte adaptogeniko mota guztiak egin nituen … Sei hilabeteko haur batekin, arazoak izan nituen edoskitzea, lotzea, prestatzeko eta goizeko joan-etorriak nola orekatu jakiteko.
Etxetik lan egiteak horrelako bedeinkazioa izaten amaitu zuen. Joan den martxoan estatu berrira iritsi ginen eta berehala gauzak maneiagarriagoak ziren. Yoga tapizera itzultzen hasi nintzen eta joan-etorriak egiteko eskainitako denbora bihurtu zen Ollie eta biok goizeko paseoa emateko. Nire errutinak eboluzionatzen du Ollie hazten doan heinean —orain, bera da indar gidaria. Nire entrenamenduak laburragoak dira, nire “prestatzen” askoz azkarragoa da, baina mokaduek, algarak eta dantza pausuak merezi dute.
Deskribatu zure goizeko edertasun errutina hasieratik bukaerara arte.
Goizak oso sinpleak izaten ditut. Aurpegia urez eta garbigailu batekin garbitzen hasten naiz – kito! Hortzak garbituko ditut Tom-en Hortzetako pasta, aurpegia bota Belarjaleak Rose Hibiscus Hydrating Mist (maite dut gauza hau) eta bukatu markarako formulatzen ari naizen aurpegi ixtenarekin. (Aurten beranduago etorriko da, eta ezin dut partekatu itxaron. Inoiz sortu dudan produktu gogokoena da.)
Benetan ez dut makillaje janzten, baina pixka bat gehituko dizut Atelier Westman-en Baby Cheeks Blush Stick Zoom deiak etengabe egiteko nire aurpegia alaitzeko. Nichola nire sortzaileetako batek oparitu zidan, eta onena da. Hortik aurrera, ilean zentratzen naiz, orrazi bat kopetan eta eskuila eskuetan. Hortik aurrera, joateko ona naiz!
Zer duzu beti gaueko mahaian, goiz leuna eta arrakastatsua bermatzeko?
Ur botila, gorputz harria ukondo eta takoientzat eta kristal eskukada bat. Nire telefonoa nahita dago inoiz ez nire gau mahaian.
Zein dira zure goizeko komunikabideen errituak?
Egunkaria—Hori da COVID adopzioa. Iaz mundua itxi zenean, nire senarra eta biok elkarrekin gosaltzen hasi ginen; katiluak edan eta entzuten genituen Michael Barbaro. Gertatzen ari zenaren inguruan ziurgabetasun eta antsietate handia zegoen, baina goiz horiek bereziak ziren —ez genuen sekula hainbeste gosari partekatu. Eguneroak goiz goxo haiek gogorarazten dizkit.
Goizean entrenatzen al duzu?
Ordu betean sartzen saiatzen naiz: 30 minutu nire matean, 30 minutu kardio. Yoga irakasten nuen, beraz, askotan nire fluxutik mugitzen naiz, baina ekintza zuzena bilatzen badut, joaten naiz Melissa Wood Osasuna edo 57. fisikoa. Hirira joan nintzenean hasi nintzen Fisikara joaten 2008. urtean inoiz ez dio erronka izateari uzten.
Zein da zure eguneroko uniformea? Nola aldatu da hori berrogeialdian?
Beste guztia bezala, honek ere behera egiten du. Galtzak janztea (ez yoga leginak) edo soineko / mamuzkoa janztea da. Nire beste maitasuna: dortsalak. Duela gutxi, marko lodiko argi urdinak blokeatzeko betaurreko sorta bat erosi dut. Turtleneck, bakeroak, betaurrekoak, goiko korapilo bat eta kafe katilu bat.
Zein da zure gustukoena den soinu banda?
Une honetan, McLeod etxeko Moana asko entzuten dugu eta harrigarria da—Bidea Ezagutzen Dugu nire pista gogokoena da.
Goizero ordu bat gehiago izango bazenu, nola erabiliko zenuke?
Journaling eta meditazioa.
Zeintzuk dira egunero egiten dituzun gauza bat edo bi bizitza presenteagoa, gogo handikoa eta alaiagoa izateko?
Nire gorputza mugitzen dut. Lagun bati mezu bat bidaltzen diot. Nire senarrarekin konektatzen naiz. Barre egiten dut eta Ollie-rekin jolasten dut. Eta, noski, Gorputz Harria erabiltzen dut neure buruarekin konektatzen denbora pixka bat pasatzeko.
Zure arrakasta gauza bat edo momentu batera zehaztuko bazenu, zer litzateke hori?
Agertzen jarraitzen dut. Saiatzeko konpromisoa hartu dut. Agertzen jarraitzen baduzu, saiatzen jarraitzen baduzu, ikasten jarraituko duzu eta gauzak aurrera doaz.
Esaldien amaitzaileak:
Inoiz ez naiz etxetik irten nire … maskara.
Egunean ordu gehiago egongo balira, egingo nuke … korrika egitera edo dantzatzera eta otordua prestatzen.
Goizeko ohitura osasuntsuena … esnatu eta senarrarekin konektatu nire telefonoari begiratu aurretik.
Goizeko ohitura txarrena … nire telefonoari begira.
Ezagutzea nahi dudan gauza bat da … beroa.
Gehien beldurtzen dudan gauza bakarra da … kanpoan / abandonatuta egotea.
Beldur hori sentitzen dudanean, nik … sentitzen dut biziki eztarrian eta bularraldean — paralizagarria izan daiteke. Batzuetan erreakzionatzen dut, baina azken urteotan egindako praktikak beldurra antzeman eta sentitzea izan da. Beldurrezko estrategia bat bizitzen harrapatzeko adina kontzientzia dudanean, galdetzen diot nire buruari, zer da egin dezakedan gauzarik ausartena? Batzuetan horrek arnasa hartzea besterik ez du esan nahi. Beldurra da ausardiaren aitzindaria eta ausardia antidotoa da.
Beti gomendatzen dudan liburua hau da … aldatu egiten da, baina une honetan dago Jainkoarekin elkarrizketak.
Bizitzan arrakasta izateko behar dituzun 3 ezaugarriak dira … agertzea, entzutea eta maitatzea.
Bainua ala dutxa? Eta zein da zure dutxa / bainu produktu gogokoena? … Bainu, milioi bat aldiz. Nire errituala: eskuila lehorra, bainua eta Gorputz Harria.
Kate McLeod-en krepe errezeta osasuntsua:
Osagaiak:
- 2 platano handi eta heldu
- 2 koilarakada sagar saltsa
- 2 arrautza handi
- ¾ kopa 1 olo bran edo sukaldaritza azkarreko oloa
- 1/4 koilaratxo kosher gatza
- 1/2 koilaratxo lurreko kanela
- 1 koilarakada gozogintza hauts – bai, koilarakada osoa – honek oso fluffy bihurtzen ditu!
- ½ kopa 1 kopa espelta edo gari oso irina (sagar saltsa gehiago erabiltzen dut gehitzen dut)
- Intxaur gurina koilarakada batzuk
- Esnea, esnekiak edo esnekiak, behar izanez gero
- Zartaginerako koko olioa
Argibideak:
Platanak birrindu, gehitu sagar saltsa eta arrautzak, nahastu konbinatzeko. Osagai lehorrak nahastu. Gehitu esne pixka bat behar izanez gero (baliteke 2-5 kilo behar izatea) olo esnea erabiltzen dut. Berotu zartagina, mantendu ertainetik baxura eta gogoratu krepeari zurrumurrua uzten harik eta aire burbuila txikiak sartzen hasi arte, eta irauli. Astigarrak almibarrarekin eta baiarekin zerbitzatu.
[ad_2]
Source link
